感谢妈妈.

我刚出生的时候，妈妈喂我奶，我要感谢妈妈的哺育！

一岁时，妈妈教我学走路，牵引着我迈出了人生的第一步！即使今后走过千山万水，我也忘不了妈妈！

三岁时，我上了幼儿园小班。小班让我很难忘，有很多小朋友跟我玩，这都是妈妈的帮助。四岁时，上中班，作业少少，这是因为妈妈想让我多玩一会，多吃一点！五岁时，上大班。大班的作业多多少少有一点难，妈妈为我辅导。这些都有妈妈的功劳！

六岁半的时候上小学一年级。妈妈为我交了学费，买了新书包，买了新文具，这里，都包含着妈妈的一份爱！在过“六·一”能人节的时候，妈妈为我制作了美丽的衣服、漂亮的帽子和超级魔法棒，都是妈妈想让我在“六·一”儿童节展现自己的风采！

二年级，妈妈教我骑车，妈妈扶着车，我觉得妈妈很辛苦，我谢谢妈妈！
在我的成长中，妈妈付出了很多心血，做了很多事情。
每次去玩耍，妈妈都陪着我。
妈妈也指导我的学习。对此，我感激不尽！

常言道，孩子是妈妈身上掉下的一块肉，这个生命永远是妈妈的一部分。我的妈妈抚育着我，妈妈的每一滴汗水成就了我的每一步成长。

妈妈是我走向未来的一盏指路灯，

用她的光芒，照耀着我的未来。

吃什么样的米饭能防疾病.

开场白：中国自古以来确信五谷为养的原则，现代营养科学也证实，只有吃足够多的复杂碳水化合物，才能维持长期的健康。对于中国人来说，米饭，就是复杂碳水化合物的主要来源之一。它不仅要为人体提供营养，也要为人体养身防病做出贡献。

国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比；但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。

吃米饭的“四项基本原则

第一大原则 —— 尽量让米“淡”。
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。醋本身可降低血糖反应，并能帮助控制血脂；紫菜和生鱼也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。

健康米食一日推荐：
早餐：黄瓜三文鱼紫菜饭卷4个，牛奶1杯，柑桔2个
午餐：燕麦黑米白米饭，木耳炒黄豆芽，清蒸鱼，紫菜番茄鸡蛋汤
晚餐：自制杂豆八宝粥(无糖)，芝麻酱拌菠菜，香菇炒豆腐，青椒炒胡萝卜丝
特别提示：慢性病人的米食选择要求

无论是糖尿病人，还是高血脂症患者、高血压患者、脂肪肝患者等，都不应当吃过多的精白米作为主食。糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。

第二大原则 —— 尽量让米“粗”。
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。

一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。虽说“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米饭，口感上觉得不适，难以长期坚持。因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时成熟。

第三大原则 —— 尽量让米“乱”。
在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。

当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。其中豆类与米的配合最为理想，因为豆中含有丰富的膳食纤维，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，如单宁和植酸等，对于预防慢性病最为有效。

第四大原则 —— 尽量让米“色”。
白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上改善其营养价值。比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，既非常美观，又提供了维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，特别有利于预防眼睛的衰老；又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。

总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。

下班后10条最佳放松方法.

(1) 将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。

(2) 提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

(3) 在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

(4) 静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

(5) 将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

(6) 创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

(7) 将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

(8) 借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。

(9) 合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。

(10) 下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

电脑族必喝的健康饮品.

现在以计算机维生的人越来越多了，但你知道吗，天天坐在计算机前面想要维系健康美丽，又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿，三不五时的熬夜，若再加上没有吃对食物，时间久了身体可是会向您抗议的哦！
这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

绿茶
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

菊花茶
有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

我的路.

但是,我不知道我的路在那里啊!

人生的道路.

如果承诺是苦

单看以上的图字,慢慢领悟吧!

我的猫咪.

我的猫咪.

好玩之王.

Westlife (My Love)

MY LOVE

[Nicky:] OK, Lads the last flights just been canceled.
[Kian:] Oh, My God.
[Mark:] What are you talking about?
[Shane:] Again?
[Mark:] Please tell me your joking.
[Shane:] That's the same old story.
[Brian:] Are you serious?
[Kian:] Lads if I could fly this plane meself, we're going home.
[Brian:] Look forget this. It'd be quicker walkin'. I'm going!

[SHANE]
An empty street,
An empty house,
A whole inside my heart.
I'm all alone.
The rooms are getting smaller.
I wonder how,
I wonder why,
I wonder where they are.
The days we had,
The songs we sang together.
Oh, yeah.

[ALL]
And oh, my love.
I'm holding on forever.

[SHANE]
Reaching for a love that seems so far.

[ALL]
So, I say a little prayer.
And hope my dreams will take me there.
Where the skies are blue.
To see you once again,
My love.
Over seas and coast to coast.
Find the place I love the most.
Where the fields are green.
To see you once again,
[SHANE]
My love.

[BRYAN]
I try to read,
I go to work,
I'm laughin' with my friends.
But I can't stop,
To keep myself from thinking.
Oh, no.
I wonder how,
I wonder why,
I wonder where they are.
The days we had,
The songs we sang together.
Oh, yeah.

[ALL]
And oh, my love.
I'm holding on forever.

[SHANE]
Reaching for a love that seems so far.

[ALL]
So, I say a little prayer.
And hope my dreams will take me there.
Where the skies are blue.
To see you once again,
My love.
Over seas and coast to coast.
Find the place I love the most.
Where the fields are green.
To see you once again...

[MARK]
To hold you in my arms.
To promise you my love.
To tell you from the heart,
You're what I'm thinking of.
I'm reaching for the love that seems so far.

[ALL]
Soooo, I say a little prayer.
[SHANE ECHO]
(Yeeaahhh...)
And hope my dreams will take me there.
Where the skies are blue.
To see you once again,
My love.
[MARK ECHO]
(Looove)
Over seas and coast to coast.
[SHANE ECHO]
(Over seas)
Find the place I love the most.
[MARK ECHO]
(Love the most)
Where the fields are green.
To see you once again,
My love.
[SHANE]
I say a little prayer
[BRYAN ECHO]
(My sweet prayer)
Dreams will take me there
[ALL]
Where the skies are blue
[SHANE ECHO]
(Oh yeah)
To see you once again
[SHANE ECHO]
(Oh, my love)
Over seas and coast to coast
To find the place I love the most.
Where the fields are green.
To see you once again,
My love.

Mariah Carey (Just To Hold You Once Again)

JUST TO HOLD YOU ONCE AGAIN

Do you know
How it feels
Lying here without you baby
You could never understand, what's happenin' to me
So alone
Nothing's real
I just dream about you baby
And forever wonder why you had
To break free

Even though you're not my lover
Even though you're not my friend
(Ohhh) oh baby
I would give my all
To have you here
Just to hold you once again

It's so hard
To believe
I don't have you right beside me
As I long to touch you
But you're out of my reach
And my heart doesn't feel
It's so very cold inside me
Just a shadow of someone that I used to be

Even though you're not my lover
Even though you're not my friend
(Ohhh) oh baby
I would give my all
To have you here
Just to hold you once again

You were the only one
(Only one)
That I allowed inside my heart
Now I'm just holding on
To something so far gone
Oh where did I go wrong

Even though you're not my lover
Even though you're not my friend
(Ohhh) oh baby
I would give my all
To have you here
Just to hold you once again

Just to hold you once
Again
Mhhh

Mariah Carey (Never Forget You)

Never Forget You

I won't see your smile
And I won't hear you
Laugh anymore
Every night
I won't see you
Walk through that door

'Cause time wasn't on
Your side
It isn't right
I can't say I love you
It's too late to
Tell you
Bit I really need
You to know

Oh baby

No, I'll never forget you
I'll never let you out of my heart
You will always be here with me
I'll hold on to the memories baby

Baby, can you hear me
Wherever you
May be tonight, oh
Are you near me
I need you to be by
My side

'Cause I never said Goodbye
It isn't right
I should have said
I love you
Why didn't I just
Tell you
God knows I need
You to know

No, I'll never forget you
I'll never let you out of my heart
You will always be here with me
I'll hold on to the memories baby

Yeah
Somewhere I know you'll be
With me
Someday in another time
But right now you're gone
You just vanished away
But I'll never leave
You behind

No, I'll never forget you
I'll never let you out of my heart
You will always be here with me
I'll hold on to the memories baby